درباره
ورزشی ,
محدودیت زماني براي متخصص شدن در آی کی دو طبيعتاً متغير است. تناوب تمرين به طور بديهي يكي از عوامل آن است و برنامه هاي حاكي از آنند كه شاگردان براي هر درجه اي بايد تعداد ساعات مشخصي را قبل از ورود به رده بالاتر به تمرين بگذرانند. داشتن چگونگي آی کی دو آسان است ولي كسب اين چگونگي بسيار دشوار مي باشد. دليل اصلي اين امر اين است كه واكنش طبيعي انسان اين است كه به هنگام روبرو شدن با حريف خود را سفت بگيرد. واكنش ناشي از تكان دادن ناگهاني دست در مقابل چشم شخص ديگر نمونه مشهور اين واكنش است. واكنش ثابت حفاظت شخصي به صورت گرفتن دستها در مقابل صورت و كشيدن سر به عقب عملي مي شود. از نقطه نظر دفاعي انجام اين واكنش ها شخص را در موقعيت بدي قرار مي دهند زيرا كه كشيدن سر به عقب موجب از دست دادن استقامت و تعادل لازم براي ايستادن مي شود و با بالا آوردن دست به سمت صورت ديد از بين مي رود.لذا اين واكنش بايد از ذهن پاك گردد. اين كار با آموزش صحيح شيوه ايستادن و در حالت خوب قرار گرفتن و انجام حركت مناسب و با تمام بدن هنگام دوري از خط حمله حريف انجام مي گيرد. شاگردان ياد مي گيرند كه بدن را آزادانه حركت دهند (يعني بايد در حالتي شل گونه باشد) بنابراين مدت زمان درازي صرف مقيد نمودن شاگردان مي گردد. انجام اين كار شايد آسان به نظر بيايد ولي هماهنگي لازم براي اين عمل بسيار پيچيده تر از آن است كه به نظر مي رسد. واكنش غريزي ديگري كه بايد از ذهن پاك گردد جلوگيري از ورود نيروي مهاجم بر اثر برخورد است. اگر به طور طبيعي از وضعيتي استوار و قوي برخوردار باشيد در بعضي از مواقع ممكن است كه از عهده اين كار برآييد اما تمام كاري كه انجام مي دهيد، متوقف كردن نيروي حريف است نه شكل دادن به نيت حمله: وقتي كه در مقابل حريف قرار مي گيريد به طور خودكار خود را سفت مي‌كنيد و در اين حالت است كه در مي يابيد نشان دادن واكنش مناسب تا چه اندازه مشكل است. بنابراين بايد آموزش ببينيد كه بدنتان را به سرعت به حركت درآوريد تا هرگونه عمل تهاجمي را مشاهده دريابيد. حقيقت اين است كه حركت حالت شل بودن را تضمين مي كند و در همين لحظه است كه تكنيك شروع مي شود. لحظه اي كه ضربه به فاصله برخورد مي رسد زمان جاخالي دادن شروع مي گرددكه در غالب اوقات بايد حركتي درواني باشد. گام بعدي بي تعادل كردن مهاجم به وسيله دست يا هل دادن است. حريف بدون تعادل استوار نمي تواند مقاومت كند و در اين حالت مي توانيد حريف را پرتاب كنيد و يا او را از حركت باز داريد. نكته بسيار مهم اين است كه حركات از لحظه شروع تا خاتمه كار بايد روان و عاري از تكلف باشد. تا زماني كه تكنيك پرتاب يا از كار انداختن را اجرا مي‌كنيد حركات شما و حريفتان نبايد مكث داشته باشند. اگر مكثي ايجاد گردد به حريف فرصت مي‌دهيد كه تعادل لازم را به دست آورد و حمله جديدي را آغاز كند.تشخيص فاصله، مهارت پيچيده ديگري است كه بايد آموخته شود. در آی کی دو فاصله مطلوب تقريباً به اندازه طول دو دست است. در اين فاصله با نگاه كردن به چشمان حريف مي توانيد تمام بدن او را زير نظر قرار دهيد. در ورزشهايي كه در آنها برخورد نزديك وجود دارد مانند جودو، حركات حمله كننده بيشتر از اينكه ديده شوند، حس مي شوند. اما در آی کی دو اغلب اوقات حركات حمله اي با چشم دريافته مي شوند، بنابراين لازم است كه از حركات نقاط مختلف بدن حريفتان آگاه باشيد. و چون ممكن است كه در اين ورزش از سلاح هايي مانند كارد، شمشير كوتاه، بو، و شمشير بلند استفاده بشود، به تناسب هر سلاح طول و مسير حمله تفاوت مي يابد، بنابراين فاصله بايد قابل تغيير باشد و مطابق شرايط تنظيم گردد. شما بايد هر سلاح را ادامه بازوي حريف فرض كنيد و فاصله برخوردتان نزديك به نوك سلاح باشد و جاخالي كردن را از آن نقطه آغاز كنيد.يكي از مهارتهايي كه بايد بر مهارت تشخيص فاصله اضافه گردد سرعت است كه يك عامل اساسي در آی کی دوست. درست است كه بايد نيروي حركت آني حريف را ارزيابي كرد زيرا كه اين حركت راه هاي متفاوت عمل را به شما ديكته مي كند ولي خود شما بايد بياموزيد كه تفاوت سرعت حركاتتان را خودتان ايجاد كنيد. هرگاه كه موفق به اين كار شديد سرعت شما بسيار بيشتر از سرعت حريفتان خواهد گرديد. سرعت تنها به معناي زمان واكنش نيست بلكه به معناي كم يا زياد كردن فاصله بين شما و حريفتان نيز هست. بنابراين قسمتي از زمان تمرين شما صرف كمك به پيشرفت سرعت شتاب خواهد شد. حس زمان سنجي را نيز بايد به دست آورد. برخورداري از زمانسنجي خوب يعني داشتن قابليت هماهنگ كردن حركات خود را با حركات حريف، و به عبارت ديگر نشان دادن واكنش صحيح به حركات او. تشخيص فاصله و سرعت و زمانسنجي سه ضرورت اوليه براي يك آی کی دوكاي خوب و‌آزموده است. يك عامل مهم براي به كار گيري اين مهارتها ماندن در حالت ايستادن خوب است. در آی کی دو بايد حالت ايستادني به خود بگيريد كه به شما امكان بدهد تا توان حركت سريع در هر جهتي را داشته باشيد. اين به معناي تنظيم بدني خوب است و تنظيم خوب هم مستلزم باقي ماندن مركز ثقل در بالاي ستون بدن است. اولين نوع ايستادن كه در آی کی دو عنوان مي شود حالتي است كه در آن يك پا در مقابل پاي ديگر قرار مي گيرد، شانه ها حالت تقريباً افتاده بر روي پهلوها را پيدا مي كنند، زانوها سست مي نمايند و زانوي پاي جلو كمي خم مي گردد به حالتي كه اگر به پايين نگاه كنيم انگشت شصت پاي خود را نبينيم. باسن بايد حالت مربع داشته باشد و سر و تنه مستقيم و راحت باشند. هدف از اين حالت، داشتن استحكام، ايستادن استوار، احساس آرامش كردن و برخورداري از تحرك است.باسن و كمر نقش مهمي را در وضعيت ايستادن دارد و نكته مهم در آی کی دو اين است كه اين قسمت از بدن در حالت مناسب قرار گيرد و از وضعيت آن درست استفاده بشود. قدرتي كه از كمر و باسن از طريق بدن به بازوها منتقل مي شود بسيار مهم است. كسب اين تكنيك به پشتكار و تمرين بسيار نياز دارد، ولي با اين حال لازم نيست. قدرت كمر ممكن است كه از طريق استفادة غلط از شانه ها كم شود ولي اگر باسن در حالت مربع نگاه داشته شود امكان وقوع اين خطر از بين مي رود. در حركت، مخصوصاً چرخش كمر بايد حركت بدن را هدايت كند زيرا كه چرخش كمر محدودتر از مقدار چرخش شانه ها است و شانه ها پهن تر از كمر هستند. تعدادي از تمرينهاي پايه‌اي آی کی دو كه در اول هر كلاس اجرا مي شوند براي استفاده صحيح از كمر پيش بيني شده‌اند.دستها و بازوها نقش اصلي را در تكنيكهاي آی کی دو ايفا مي كنند. انگشتان به جز هنگام چنگ زدن و گرفتن باز نگه داشته مي شوند. از چنگ زدن درست شبيه وضعيت گرفتن دستة شمشير استفاده مي‌شود و قدرت بيشتر از طريق انگشت كوچك به كار مي رود نه انگشت سبابه و شست. دستها كمابيش بازنگه داشته مي شوند ولي سفت نيستند. دستها بسته به اقتضاي موقعيت حمله در حالتهاي گدان(پايين) چودان(وسط)، جودان(بالا) قرار مي گيرند. در تمام حالتها قدرت در لبة خارجي انگشت كوچك دست متمركز مي شود.
گیربکس (سیستم انتقال قدرت)
